ความเชื่อเรื่องสุขอนามัยทั่วไปที่คุณไม่ควรเชื่อ
ความเชื่อเรื่องสุขอนามัยทั่วไปที่คุณไม่ควรเชื่อ
นักแสดง Ashton Kutcher และ Mila Kunis เพิ่งเริ่มส่งกลิ่นเหม็นบนโซเชียลมีเดียเมื่อพวกเขาเปิดเผยว่าการอาบน้ำไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของตารางงานประจำวันของครอบครัว ในระหว่างการปรากฏตัวบนพอดคาสต์Armchair Expertของ Dax Shepard และ Monica Padmanคู่รักคนดังเปิดเผยว่าพวกเขาอาบน้ำเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น
“นี่คือสิ่งที่ ถ้าคุณเห็นสิ่งสกปรกบนตัวพวกเขา ให้ทำความสะอาดพวกมัน ไม่อย่างนั้นก็ไม่มีประโยชน์” Kutcher กล่าวเมื่อพวกเขาเลือกที่จะอาบน้ำให้ลูกๆ ของพวกเขา สำหรับ Kunis เอง เธอบอกว่าเธอไม่ทำ ล้างทั้งตัวของเธอด้วยสบู่ทุกวัน “แต่ฉันล้างหลุมและหัวนมและหลุมและฝ่าเท้า” ในขณะที่สามีของเธอพูดติดตลกว่าเขาล้าง “รักแร้และเป้าของฉันทุกวันและไม่เคยทำอะไรเลย”
Shepard ซึ่งเป็นนักแสดงก็เห็นด้วยกับทั้งคู่ “คุณไม่ควรกำจัดน้ำมันธรรมชาติบนผิวของคุณด้วยสบู่ก้อนทุกวัน” เขากล่าวในพอดคาสต์ “มันบ้า” ในตอนที่ 3 ของรายการ The Viewเขาและภรรยาของเขา นักแสดงสาว คริสเตน เบลล์ กล่าวว่าเวลาอาบน้ำไม่ใช่สิ่งสำคัญสำหรับลูกๆ ของพวกเขาเช่นกัน โดยบอกว่าบางครั้งมันก็เป็นเรื่องภายหลัง “ใช่ เราลืมไป” เบลล์พูดในรายการ
คู่รักคนดังไม่ผิดเมื่อพูดถึงนิสัยด้านสุขอนามัยนี้Darren P. Mareiniss, MD , ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ฉุกเฉินที่ Sidney Kimmel Medical College ที่ Thomas Jefferson University ในฟิลาเดลเฟียกล่าว “การอาบน้ำทุกวันสามารถทำให้ผิวแห้งได้ และสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียสามารถฆ่าเชื้อราที่ผิวหนังปกติได้” เขาอธิบาย
ที่กล่าวว่าการอาบน้ำทุกวันไม่ใช่สาเหตุที่แท้จริงสำหรับความกังวลหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพ Dr. Mareiniss กล่าว
ในบางกรณี การไม่อาบน้ำอาจเป็นความคิดที่ไม่ดี ริชาร์ด Antaya, MD , ผู้อำนวยการรักษาโรคผิวหนังเด็กที่แพทย์เยลใน New Haven, คอนเนตทิคักล่าวว่าการอาบน้ำเป็นประจำทุกวันสามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของผิวหนังบางอย่างเช่นโรคผิวหนังภูมิแพ้, รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของ โรคเรื้อนกวาง ทบทวนการตีพิมพ์ในเดือนพฤศจิกายน 2020 การวิจัยโรคผิวหนังและการปฏิบัติ พบว่ามีห้องอาบน้ำฝักบัวในชีวิตประจำวันก็ไม่เป็นอันตรายสำหรับคนที่มีแผลเปื่อยแต่ความถี่ที่เหมาะสำหรับการอาบน้ำสำหรับกลุ่มนี้ไม่เป็นที่รู้จัก
ในคนที่ไม่มีโรคเรื้อนกวาง Mareiniss ชี้ให้เห็นว่าการไม่อาบน้ำอย่างเพียงพออาจส่งผลให้เกิดกลิ่นตัว การติดเชื้อราและแบคทีเรีย “อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องอาบน้ำทุกวัน เว้นแต่คุณจะสกปรกหรือสกปรกเป็นพิเศษ” อาบน้ำสัปดาห์ละหลายครั้งมักจะเพียงพอที่จะให้แน่ใจว่าสุขอนามัยที่เหมาะสม
ความคิดที่ว่าคนส่วนใหญ่ต้องอาบน้ำทุกวันไม่ใช่ความเชื่อเรื่องสุขอนามัยเพียงอย่างเดียว เราถามผู้เชี่ยวชาญอย่าง Dr. Antaya และ Mareiniss เกี่ยวกับความเข้าใจผิดที่คล้ายคลึงกันทั่วไปเพื่อสร้างสถิติใหม่
ความเชื่อเรื่องสุขอนามัย 1: คุณต้องใช้ Q-tips เพื่อทำความสะอาดหูของคุณ
Q-tips ถูกคิดค้นขึ้นในปี 1923เมื่อ Leo Gerstenzang ผู้ก่อตั้งบริษัท สังเกตว่าภรรยาของเขาใส่สำลีก้อนหนึ่งลงในไม้จิ้มฟันเพื่อทำความสะอาดหูของทารก แต่บริษัทไม่รับรองอย่างเป็นทางการเพื่อจุดประสงค์ด้านสุขอนามัยอีกต่อไป
Douglas M. Hildrew, MD , โสตแพทย์และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของโครงการการได้ยินและการทรงตัวที่ Yale Medicine ยืนยันว่าแนวคิดที่คุณต้องการติดหูเพื่อทำความสะอาดนั้นเป็นเท็จ และอาจไม่ปลอดภัย
“ช่องหูได้รับการออกแบบให้เป็นโครงสร้างทำความสะอาดตัวเอง แม้ว่าหูจะสร้างแว็กซ์และผลัดเซลล์ผิวที่ตายอยู่ตลอดเวลา หูก็ได้รับการออกแบบด้วยรูปแบบการย้ายถิ่นตามธรรมชาติที่ผลักสิ่งที่สะสมส่วนเกินออกจากช่องหู” เขาอธิบาย
นอกจากนี้ ขี้หูยังมีคุณสมบัติต้านจุลชีพที่ทำลายแบคทีเรียก่อนที่จะสร้างการติดเชื้อและทำหน้าที่เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์สำหรับช่องหู ดร.ฮิลดรูว์กล่าว
Q-tip ไม่เพียงแต่ไม่จำเป็นในการทำความสะอาดหูของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้เกิดความเสียหายได้ “การผสมผสานของผิวหนังบาง ๆ ที่วางอยู่บนกระดูกแข็งทำให้ผิวค่อนข้างอ่อนแอต่อการฉีกขาดหากใช้ Q-tip คลิปหนีบกระดาษหรือกิ๊บติดผม น้ำตาเล็กน้อยในผิวหนังอาจทำให้เลือดออกและติดเชื้อได้” ฮิลดรูว์อธิบาย
ความเชื่อเรื่องสุขอนามัย 2: การสวนล้างจะทำความสะอาดช่องคลอดของคุณ
เช่นเดียวกับหูของคุณช่องคลอดของคุณจะทำความสะอาดตัวเอง น่าประทับใจใช่มั้ย?
นั่นไม่ได้หมายความว่าผู้คนไม่ได้พยายามช่วย เช่น การสวนล้าง เป็นต้น การสวนล้างมีอายุย้อนไปถึงศตวรรษที่ 19 มันถูกใช้สำหรับทุกอย่างตั้งแต่การคุมกำเนิดโดย Lysol ได้รับการขนานนามว่าเป็นส่วนผสมในการฆ่าสเปิร์มที่ใช้งานได้ในช่วงทศวรรษที่ 1930 ตาม นิตยสาร Smithsonianเพื่อป้องกันการติดเชื้อ ทว่ายังไม่มีหลักฐานสนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้
“ในความเป็นจริง การสวนล้างมักจะทำลายพืชในช่องคลอด (แบคทีเรียปกติมีอยู่) และเปลี่ยนค่า pH ตามธรรมชาติในช่องคลอด” Mareiniss กล่าว โดยสังเกตว่าแพทย์ส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้ปฏิบัติ “การสวนล้าง ผู้หญิงสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย (BV) — การติดเชื้อในช่องคลอด — โรคเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานอักเสบและการตั้งครรภ์นอกมดลูก ” Office บนสุขภาพสตรีเสริมว่านี้การทำความสะอาดที่ไม่จำเป็นสามารถทำให้คุณมีโอกาสมากขึ้นในการพัฒนาการติดเชื้อติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STIs)เช่นเดียว ยิ่งไปกว่านั้น การสวนล้างระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้คลอดก่อนกำหนดได้ Mareiniss กล่าว
ความเชื่อเรื่องสุขอนามัย 3: ล้างมือด้วยน้ำร้อนเสมอ
เป็นความจริง: น้ำเดือดสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตามที่องค์การอนามัยโลกชี้ให้เห็น แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการล้างมือด้วยน้ำร้อนลวกเป็นสิ่งจำเป็นในการทำความสะอาดพวกเขา Mareiniss กล่าว เขายืนยันว่าน้ำอุ่นมีผลพอๆ กับน้ำร้อน
เหนืออุณหภูมิ ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือการสบู่มือของคุณ แม้กระทั่งก่อนที่คุณจะทำให้มือเปียก “ถูสบู่ [ของเหลว] ในมือของคุณ แล้วล้างออกด้วยน้ำเพื่อเอาสบู่และสิ่งสกปรกออกให้หมด” เขากล่าว และแน่นอน ซักอย่างน้อย 20 วินาที
ความเชื่อเรื่องสุขอนามัย 4: กฎ 5 วินาทีที่หมายถึงอาหารปลอดภัยที่จะกิน
กฎห้าวินาทีมีอายุย้อนไปถึงปี 1200 เมื่อเจงกิสข่านรายงานว่าใช้ “กฎข่าน” ในงานเลี้ยงของเขา โดยระบุว่า “ถ้าอาหารตกลงบนพื้น มันก็จะอยู่ที่นั่นตราบเท่าที่ข่านอนุญาต” ตามรายงานของ Science เว็บไซต์วันศุกร์
หลายปีที่ผ่านมา กฎนี้กลายเป็น “กฎ 5 วินาที” ซึ่งคุณอาจเคยได้ยินเมื่อตอนเป็นเด็ก Thomas Murray, MD, PhD , ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อในเด็กและรองศาสตราจารย์ด้านกุมารเวชศาสตร์ที่ Yale Medicine กล่าวแต่การทิ้งอาหารลงบนพื้นแม้แต่วินาทีเดียวแล้วกินเข้าไปอาจเป็นอันตรายได้ “แบคทีเรียสามารถเกาะติดกับอาหารได้ทันทีที่กระทบพื้น” เขาอธิบาย “ยิ่งนั่งอยู่ที่นั่นนานเท่าไหร่ แบคทีเรียก็อาจเกาะติดมากขึ้น แต่ไม่คิดว่าจะมีใครเข้าใจได้หากอาหารถูกหยิบขึ้นมาภายใน 5 วินาที มันจะไม่ปนเปื้อน” โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพื้นผิวนี้ เช่น พื้น ไม่ได้รับการทำความสะอาดบ่อยๆ
การอาบน้ำอาจเป็นสิ่งแรกที่คุณทำทุกเช้าหรือเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณทำก่อนนอน เป็นนิสัยพื้นฐานในชีวิตประจำวันที่คุณอาจคิดไม่ถึงด้วยซ้ำ
Suzanne Friedler, MD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการของ Advanced Dermatology PC และผู้สอนทางคลินิกด้านโรคผิวหนังที่ Icahn School of กล่าวว่า “เราอาบน้ำเพื่อช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว รวมทั้งขจัดน้ำมัน สิ่งสกปรก เหงื่อ และแบคทีเรีย แพทย์ที่ Mount Sinai Medical ในนิวยอร์กซิตี้ (สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดกลิ่นเหม็นหากคุณปล่อยให้มันอยู่บนผิวของคุณ)
ยิ่งไปกว่านั้น น้ำมันยังเลี้ยงแบคทีเรีย ดังนั้นเมื่อคุณล้างออกทั้งคู่ คุณก็ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อที่ผิวหนังด้วย ในทางกลับกัน การอาบน้ำมากเกินไปหรือมากเกินไปอาจทำให้ผิวแห้ง คัน และกลากได้ดร. ฟรีดเลอร์กล่าวเสริม
อย่างที่คุณเห็น การอาบน้ำอย่างถูกต้องเป็นมากกว่าการเปิดน้ำ กระโดด ฟอก ล้าง และซับให้แห้ง และใน ขณะที่การ ระบาดของCOVID-19ยังคงดำเนินต่อไป เราทุกคนต่างมีคำถามว่าการทำความสะอาดนั้นเป็นอย่างไรและบ่อยแค่ไหน. ตั้งแต่อุณหภูมิของน้ำจนถึงผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้และเมื่อใด ต่อไปนี้คือบางวิธีที่คุณอาจอาบน้ำผิดได้
อาบน้ำผิดอุณหภูมิ
การอาบน้ำเย็นจัดอาจไม่ใช่วิธีที่เป็นมิตรที่สุด พวกเขามักจะปลุกคุณแต่อาจจะไม่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย ในทางกลับกัน การอาบน้ำร้อนลวกก็ไม่ใช่คำตอบเช่นกัน “น้ำร้อนทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติ ทำให้ผิวหมองคล้ำ แห้ง และคัน” Friedler กล่าว – ที่ไหนสักแห่งที่อยู่ตรงกลางมักจะดีที่สุด สมาคมกลากแห่งชาติแนะนำอุณหภูมิอุ่นสำหรับอาบน้ำเพื่อให้ผิวแห้งปัญหาเช่นกลากที่อ่าว
เลือกอุณหภูมิที่ใส่สบายไม่ร้อน
อาบน้ำนานเกินไป
การยืนอยู่ใต้กระแสน้ำอุ่นอาจทำให้รู้สึกดี แต่การอยู่ในนั้นนานเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อผิวของคุณได้ “เช่นเดียวกับการใช้น้ำร้อน การอาบน้ำเป็นเวลานานจะทำให้ผิวหนังสูญเสียน้ำมันและความชื้นมากขึ้น” ฟรีดเลอร์กล่าว หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังมีปัญหาผิวแห้ง ให้งดการอาบน้ำโดยจำกัดเวลาไว้ 5-10 นาที ตามที่ National Eczema Association
ซักด้วยผ้าปูหรือผ้าขนหนู
poufs อาบน้ำเป็นวิธีที่ดีเพื่อลดการใช้ล้างร่างกายของคุณ: แน่นอนคุณสามารถได้รับไปกับการใช้ผลิตภัณฑ์น้อยลงและยังคงฟองทั้งร่างกายของคุณกล่าวว่า ดอริสวัน, MD , แพทย์ผิวหนังคณะกรรมการได้รับการรับรองในมหานครนิวยอร์กและศาสตราจารย์คลินิกของ โรคผิวหนังที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก Langone อย่างไรก็ตาม พวกมันสามารถทำหน้าที่เป็นแหล่งกักเก็บแบคทีเรีย และยังทำให้ระคายเคืองต่อผิวบอบบางหรือผิวแห้งได้อีกด้วย ในทำนองเดียวกัน ผ้าเช็ดทำความสะอาดก็สามารถทำได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ทำความสะอาดอย่างทั่วถึง ฟรีดเลอร์แนะนำให้สบู่ด้วยมือของคุณ
ใช้ Harsh Cleanser
ในตอนนี้ ในการระบาดของ COVID-19 ดูเหมือนว่าเรากำลังคิดมากว่าเราจะทำความสะอาดและฆ่าเชื้อทุกอย่างได้อย่างไร หรือแม้แต่ตัวคุณเองด้วย อย่างไรก็ตาม พึงทราบว่าสบู่และน้ำธรรมดาสามารถฆ่าเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดโรคโควิด-19 ได้ ซึ่งรวมถึงสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย สบู่ที่ไม่ต้านแบคทีเรีย สบู่ธรรมชาติ แชมพู และผลิตภัณฑ์สบู่อื่นๆ ที่ฟูมฟาย” ฟรีดเลอร์กล่าว ไม่มีเหตุผลที่จะเข้าถึงสิ่งที่รุนแรงกว่านี้
อ่อนไขมันที่อุดมด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่ได้รับการพิสูจน์ที่ดีสำหรับสุขภาพผิว – ในช่วงของอุณหภูมิฝักบัวอาบน้ำและล้างออกครั้ง – เมื่อเทียบกับล้างร่างกายปกติตามการศึกษาพฤษภาคม 2014 ในวารสารอเมริกันสถาบันโรคผิวหนัง (การวิจัยได้รับการสนับสนุนโดย Unilever ซึ่งเป็นบริษัทที่ผลิตผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคล)
สระผมก่อนสระผม
เพื่อป้องกันสิวและการระคายเคืองผิวหนัง ดร. เดย์แนะนำระบบการปกครองต่อไปนี้: “แชมพู ล้างออก ทาครีมนวด ล้างร่างกาย แล้วล้างครีมนวดและครีมอาบน้ำออกพร้อมๆ กัน”
การทำตามลำดับนี้ในการอาบน้ำหมายถึงการล้างช่วยขจัดครีมนวดและแชมพูที่เหลือออกจากผิวของคุณ สำหรับการโกน หากคุณเก็บไว้นาน ๆ ขนของคุณจะนุ่มขึ้นจากความร้อน น้ำ และไอน้ำ และกำจัดขนได้ง่ายขึ้น
อาบน้ำ(เท่านั้น)ในตอนเช้า
ไม่มีเวลาไหนดีที่สุดในการอาบน้ำ ขึ้นอยู่กับตารางเวลาและความชอบส่วนตัวของคุณ พิจารณาว่าในตอนเช้า การอาบน้ำจะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม อย่าเพิกเฉยต่อประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการอาบน้ำก่อนนอน สำหรับหนึ่ง 10 นาทีน้ำอุ่น 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนช่วยคนหลับได้เร็วขึ้นตามการวิเคราะห์อภิมาในความคิดเห็นเกี่ยวกับยานอนหลับในเมษายน 2019 ขณะที่ร่างกายของคุณเย็นลงหลังจากอาบน้ำอุ่น มันจะกระตุ้นให้ร่างกายของคุณล่องลอยออกไป ที่อาจเกิดขึ้นหนึ่งบวกกับห้องอาบน้ำฝักบัวกลางคืน: หากคุณเป็นผู้ประสบภัยโรคภูมิแพ้อาบน้ำก่อนนอนจะล้างเกสรปิดผมและผิวของคุณและลงท่อระบายน้ำตามที่สถาบันการศึกษาอเมริกันของโรคภูมิแพ้โรคหืดและวิทยาภูมิคุ้มกัน
สุดท้าย จากการระบาดใหญ่ Friedler แนะนำให้ใช้ห้องอาบน้ำของคุณเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของ COVID-19 เพราะสบู่และน้ำสามารถฆ่า coronavirus ที่เป็นสาเหตุของโรคได้ “ถ้าคุณทำงานในสถานที่ที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับคนจำนวนมากในพื้นที่จำกัด คุณควรอาบน้ำทันทีเมื่อกลับถึงบ้านและก่อนที่จะทักทายครอบครัวของคุณ” เธอกล่าว